SINDOTV – Berhenti merokok pasti sulit, tapi bukan berarti kebiasaan merokok itu tidak bisa dihilangkan. Selama orang tersebut punya niat dan keinginan yang tinggi, berhenti merokok punya manfaat luar biasa untuk tubuh. Apa saja manfaat berhenti merokok?
Dampak dan Bahaya Merokok
Ketika merokok, apa yang sebenarnya terjadi dalam tubuh kita?
Efek Langsung
- Lapisan dalam hidung dan esofagus kalian menjadi merah dan teriritasi akibat bahan kimia dan asap.
- Kalian mungkin mulai batuk.
- Bakteri baik di mulut kalian mati, menyebabkan mulut kering dan napas bau.
- Bagian belakang mulut kalian mulai gatal.
- Panas dan tar dari rokok kalian dapat merubah warna gigi, gusi, dan bibir kalian.
- Seiring waktu, kerutan dan bintik-bintik penuaan muncul.
- Berhenti merokok melindungi kulit kalian dari penuaan dini. Gerakan mengerutkan bibir untuk menghisap rokok menyebabkan garis-garis halus terbentuk di sekitar bibir kalian — tanda yang jelas bahwa kalian merokok, karena garis-garis ini biasanya tidak muncul pada non-perokok.
20 Menit
- Nikotin masuk ke aliran darah kalian, meningkatkan denyut nadi dan tekanan darah kalian.
- Indra penciuman kalian berkurang.
- Karena nikotin adalah stimulan, otak kalian akan melepaskan bahan kimia yang membuat kalian merasa nyaman atau membuat kalian ingin makan.
- Ketika kalian tidak memuaskan dorongan tersebut, kalian akan merasa cemas dan mudah tersinggung.
Delapan hingga 48 Jam
- Nikotin dan karbon monoksida akhirnya mulai keluar dari sistem tubuh kalian — tetapi hanya jika kalian tidak merokok sejak hisapan pertama.
- Lendir berlebih yang dibuat untuk melapisi dan melindungi paru-paru kalian akan mulai mengering.
- Nikotin tidak hanya membuat ketagihan, tetapi juga menghambat indra penciuman dan pengecap kalian.
- Tubuh kalian membutuhkan waktu dua hari untuk membersihkan nikotin dan mengembalikan indra kalian ke kondisi normal.
- Kehilangan pendengaran adalah efek samping merokok yang jarang diketahui.
- Ketika kalian merokok, oksigen di telinga bagian dalam kalian berkurang.
- Merokok membuat darah kalian sulit bersirkulasi, sehingga berolahraga dan aktivitas fisik lainnya bisa membuat kalian cepat lelah.
Merokok dalam jangka waktu yang lama bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit kronis, mulai dari jantung, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), hingga kanker.
Selain itu, sebuah studi pada 2021 menunjukkan hubungan antara merokok dengan kecemasan dan depresi. Saat kalian berhenti merokok, tubuh kalian mulai pulih, dan manfaat kesehatan langsung terasa.
Keputusan berhenti merokok juga jadi sangat menantang jika seseorang sudah kecanduan nikotin dalam rokok. Kandungan zat ini menyebabkan seseorang jadi cepat marah, sedih, hingga insomnia.
Manfaat dan Efek Samping Berhenti Merokok
Berikut ini sejumlah efek samping yang akan terjadi pada tubuh secara bertahap saat berhenti merokok:
Satu jam setelah berhenti merokok
Melansir WebMD, di jam pertama saat kalian mulai berhenti merokok denyut dan tekanan darah mulai turun dan kembali normal. Pada tahap ini tangan dan kaki juga akan menghangat dan masuk ke suhu normal.
Delapan jam setelah berhenti merokok
Pada titik ini, jumlah nikotin dan karbon monoksida dalam darah mulai berkurang hampir setengahnya. Biasanya ditandai dengan pernapasan yang mulai terasa nyaman.
Satu hari setelah berhenti merokok
Setelah satu hari, tekanan darah mulai turun. Risiko terkena penyakit jantung akibat tekanan darah tinggi yang dipicu oleh kebiasaan merokok pun berkurang.
Mengutip Medical News Today, pada titik ini, kadar oksigen meningkat, aktivitas olahraga pun lebih mudah dilakukan.
Tiga hari setelah berhenti merokok
Pada titik ini, cara kalian bernapas akan berubah dan terasa lebih nyaman. Hal ini karena tabung bronkial di dalam paru-paru mulai rileks dan terbuka lebar.
Tiga bulan setelah berhenti merokok
Paru-paru akan lebih kuat dan jernih, aliran darah pun membaik. Saat berolahraga akan terasa lebih nyaman. Dan hal yang paling utama adalah kesuksesan kalian untuk konsisten berhenti merokok pun hampir berhasil.
Itulah jawaban atas pertanyaan apa yang terjadi pada tubuh jika berhenti merokok. Tentunya kalian akan lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.
